“세팅은 피팅의 전부가 아닙니다” 약 4천여명의 피팅 경험을 가진 전문 피터 정형래

“세팅은 피팅의 전부가 아닙니다” 

약 4천여명의 피팅 경험을 가진 전문 피터

정형래

본인 소개를 부탁드립니다.

안녕하세요. 싱크웨이 정형래 대표입니다. 아시안 게임 금메달 3개, 은메달 1개를 가지고 있고, 피팅 분야는 월드사이클링센터 세계 최초로 공식 자격을 가지고 있습니다. 싱크웨이 신사점을 새롭게 오픈하면서 피팅 프로그램과 트레이닝 프로그램에 대한 부분을 전개해나가고 있습니다.

자전거 피팅이란?

피팅은 내 자전거를 내 몸에 맞게 세팅하는 것도 맞지만, 세팅만 하고 끝나는 것은 세팅이지 피팅이 아닙니다. 피팅에 대한 부분들은 세팅에 맞도록 조정이 이루어지고 실제 내가 페달링 동작이나 자세에 대한 부분들이 어떻게 되어 있는지를 확인한 후, 보다 효율적으로 부상없이 만들어가는 과정입니다. 

피팅을 해야 하는 이유는 무엇인가요?

피팅이란 것이 굉장히 생소하게 생각하거나 잘못알고 있는 분들이 있습니다. 피팅은 용어 자체만 사이클에서 피팅이라고 이야기하는데 모든 운동의 기초와 근간이 자세, 자세형성적인 부분들입니다. 그렇기 때문에 이 부분들을 건너뛰고 갈 수가 없습니다. 실제 이 부분들을 제대로 된 전문가를 통해서 근거에 있어서 자세를 만들어가야만 부상 방지, 효율적인 라이딩이 될 수가 있는 부분들로 들어갈 수 있습니다. 그래서 피팅이 특별한 부분들이 아니라 누구나 만들어 가야 되는 자세형성적인 부분들이라고 생각하면 좋겠습니다.

자전거 피터가 된 계기가 있나요?

고관절 골절이 있어 자전거를 타게 되었는데, 동호인으로 시작해 엘리트 선수까지 하게 되었습니다. 애초부터 있던 부상으로 다리 길이에 대한 차이가 굉장히 컸어요. 운동하면서 애로사항이 많았는데, 해외 대회에 나가면서 팀 닥터나 전문 코치에게 케어를 받고 피팅에 대한 부분들을 알게 되었습니다. 우리나라의 경우 제대로 된 이론이나 근거가 없고 전문적으로 하는 부분이 없더라고요. 그래서 제가 2009년에 아시아 최초로 3D 모션 분석 장비를 도입했고, 국내 동호인과 선수들에게 전문적으로 제공해야겠다 싶어 시작하게 되었습니다. 

피팅 후 개인적으로 효과를 본 경험담이 있다면?

제가 선수 생활할 때도 피팅이 있었는데, 해외 팀 코치에게 배웠을 때가 1990년도였습니다. 그때 다리 길이에 대한 차이가 심했어요. 엑스레이 상으로 2.8cm 정도의 차이가 있었습니다. 그 부분의 해소를 어떤 기준으로 해야하는 지에 대한 의구심이 컸습니다. 피팅에 대한 전문적인 코치한테 케어를 받은 후 명확한 기준을 가지고 만들어가는 시작점이 생기니 의구심이 들지 않았어요. 자전거 세팅이라든가 동작에 대한 기준점들도 생겼습니다. 이후에 메달까지 따게 되는 큰 역할을 하게 된 것이 피팅 후 라고 볼 수 있습니다.

피팅 순서와 과정이 궁금합니다.

첫 번째는 라이더와의 개인 인터뷰를 시작합니다. 두 번째는 간단한 신체 측정입니다. 이후에는 센서를 부착하고 클릿에 대한 세팅 상태, 동작에 대한 페달링에 대한 상태, 자세 형성적인 부분들 상태, 이 부분들을 3D 분석하고요. 그 분석을 통해 잘못된 지점, 앞으로 자세를 어떻게 만들어야하는지, 어떻게 맞춰야 되는지 하는 부분을 트레이닝 방법론적인 부분에서 제시를 해드립니다. 차후에 방문했을 때에도 이전의 데이터를 기준으로 진행합니다. 따라서 과학적으로 근거가 있는, 단계적으로 만들어 갈 수 있는 피팅이 진행되고 있습니다.

싱크웨이만의 피팅 프로그램에 대한 장점이나 특징은 무엇인가요?

지금까지 4천명 가까이 피팅을 진행했던 경험이 있는 것이 첫 번째 장점입니다. 또한 도로 사이클 그리고 산악자전거까지 선수생활과 포디엄 경력들을 가지고 있는 것이 두 번째 장점입니다. 전문 피팅 과정에 대한 전문 자격을 갖추고 있고, 보통 줄자나 각도계, 영상 분석 기반으로 한 시스템으로 피팅을 하는데, 저희는 실제적인 센서 기반으로 3D 모션 분석을 통해 피팅을 하기 때문에 입체적인 분석을 면밀히 할 수 있고, 사이클 트레이닝 방법론의 기준을 가지고 제공하는 차별점이 있습니다.

자전거 종류마다 피팅 방법이 다른가요? 다르다면 어떤 차이점이 있을까요?

아무래도 조금씩 다릅니다. 정확하게 말씀드리면 방법이 다르기 보다는 근본적으로 페달링이나 이런 부분에 대한 이론적, 동작적인 부분은 비슷하지만 세팅 차이에 의해 근력이 동원되는 부분에 대한 차이점이 있도록 다르게 피팅을 접근하는 부분이 있습니다.

당장 피팅을 받기 어려울 때 개인적으로 손볼 수 있는 팁이 있다면?

간단하게 세팅을 할 수 있는 부분들은 있는데, 몸에 맞게 세팅하는 부분을 피팅이라고 하기는 어렵습니다. 하지만 자전거를 새로 샀는데 가볍게 라이딩이라도 나가고 싶을 때나 여러 가지 상황일 때 간단한 세팅에 대한 팁을 드리고자 합니다. 

‘파워존’이라고 하는 안장 높이와 앞뒤 간격정도는 정확하게 만들면 좋을 것 같습니다. 안장 높이에 대한 부분은 내가 무릎 각도가 앉았을 때, 뒤꿈치를 페달에 대고 무릎 자체가 완전하게 180도까지 펴지지 않게, 무릎이 20~30도 정도는 구부러지게 안장높이를 맞추면 무난한 세팅이 될 것 같습니다.

이후에 최대한 빠른 시간 내에 피팅 전문 싱크웨이에 오셔서 피팅을 제대로 받으시면 좋을 것 같습니다(웃음).

마지막으로 자전거 유저들에게 하고 싶은 말이 있다면?

예전보다는 인식이 많이 달라지긴 했지만 아직도 피팅이라는 부분을 잘못 이해하고 계신 분들이 상당히 많습니다. 피팅은 특별한 부분이 아닙니다. 운동에 있어 자세 형성적인 부분들이라 볼 수 있습니다. 자전거는 특히나 장비를 가지고 하는 운동이기 때문에 내 몸에 맞게 세팅하는 것은 기본입니다. 또한 세팅으로 끝나면 세팅일 뿐, 피팅이 아니라는 말씀드리고 싶습니다. 따라서 세팅을 마치고 난 다음에 실질적으로 내가 어떻게 동작을 하고 있는지 어떠한 자세가 되어 있는지를 분명하게 파악한 다음 사이클 트레이닝 방법론 안에서 자세, 동작 등을 맞게 이해하고 만들어가는 과정에 대한 부분을 하는 것을 피팅이라고 합니다.

피팅은 특별한 것이 아니라 내가 좋은 자전거로 운동을 시작했으니, 몸의 부상없이 효율적으로 가기위한 필수적인 단계다 그렇게 생각하시면 좋을 것 같습니다.

프로필

•UCI World Cycling Center Official Fitter 

•Korea Cycling Federation Official Fitter

•Korea Mountain Bike Federation Official Fitter

•LOOK keo fit Official Fitter

•UCI Level 2 코치 수료

•2012년 서울시청 사이클팀 Official Fitter

•2014~현재 대구체육회 여자 사이클팀 Official Fitter

•아시아 최초 3D Fitting System 도입

•아시아 최초 피팅 University International 개최

•한국 신체특징에 적합한 차별화된 데이터베이스 보유

•2010~현재 약 4,000명 가량 자체 데이터베이스 보유

•2010년 해외 피팅교육 이수. (Official Instructor)

•2010년 해외 피팅교육 이수. (Certification Status Certified Fitter)

•한국자전거산업학회 상임이사

•한국산악자전거연맹 상임이사

•2010년 체육발전 유공자, 사이클부분 체육훈장 수상.

•2002년 부산아시안게임 다운힐 금메달

•2001년 아시아선수권 다운힐 금메달

•1999년 아시아선수권 다운힐 은메달

•1998년 아시아선수권 다운힐 금메달

•1999~2001년 SKYLOVE MTB 프로팀 창단

•1996~1999년 효성T&C 사이클팀

• 1993~1995년 KT 한국통신 사이클팀

싱크웨이(SYNCWAY)

2010년에 설립된 싱크웨이는 정형래 대표의 20년간의 MTB 경력, 사이클 대표 선수 경력 등에서 나온 다양한 경험을 바탕으로 운영되고 있다. 해외 세미나 및 전문과정을 통해 체계적이고 과학적인 체육관련 네트워크 및 데이터를 구축하고 있으며, 2010년 아시아 최초로 3D 모션분석 피팅 시스템을 도입하였다. 최근 싱크웨이 신사점 오픈으로 보다 전문적인 3D 모션 분석 피팅은 물론 고급형 와트바이크를 도입해 프라이빗한 공간에서 실내 트레이닝 프로그램도 운영하고 있다. 2023년 현재 약 4,000명의 피팅 데이터가 누적되어있어 한국인 신체에 맞는 차별화된 데이터를 갖추고 있다.

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