누구나 쉽게 배우는 BMX - 펌핑 동작 익히기② [더바이크]

 누구나 쉽게 배우는 BMX 

펌핑 동작 익히기②

업 & 다운 

평지 펌핑은 BMX 트랙을 타기 위한 기초 준비 단계이다. 모굴에 들어가기에 앞서 무게 중심의 이동을 이해하고 업다운을 통한 가속력을 생성하는 등 타이밍을 익히기 위한 기초 연습 방법이다. 앞서 설명한 뉴트럴 포지션을 이해했다면 누구나 쉽게 터득하고 이해할 수 있다.​

1. 모굴의 진입 부분은 오르막 경사로 이루어져 있다. 경사에 진입하는 동시에 업 동작을 시작해보자. 업 동작 시 신체의 하중을 자전거에 최소한으로 전달해야 하며, 서서히 몸에 힘을 빼고 가볍게 넘어야 한다. 이때 무리하게 일어서면 점프가 될 가능성이 높다.

2. 다음은 앞바퀴가 내리막을 타기 시작할 때 다운 동작을 준비한다. 고관절과 무릎관절을 이용하여 발목이 페달에서 미끄러지지 않게 힘을 주어야한다.

3. 내리막에서 엉덩이는 뒷바퀴 쪽으로 내려야 하며, 팔과 다리에는 하중을 전달한다. 이때 엉덩이가 너무 뒤로 빠져있으면 앞바퀴의 그립력이 약해져 넘어질 수 있다.

4. 다운 동작이 끝났다면 다음 상황에 대비해 뉴트럴포지션 동작을 취한다.

*주의사항*

① 업&다운 펌핑 시 무게 중심은 항상 바텀 브라켓과 수직이 되는 곳에 두어야 한다. 

② 시선은 항상 전방을 주시한다.

③ 모든 기술에 있어 페달의 위치는 항상 수평을 유지해야 한다.

라이더 연습 팁!

펌핑 기술의 수행능력이 뛰어나면 페달링 없이도 금세 속도를 만들어 낼 수 있다. 따라서 연습을 할 때 가급적이면 모굴을 느린 속도로 진입하여 점점 속도가 증가하는 것을 느껴야 한다. 연속적인 모굴이 이루어져 있는 곳에서 페달링 없이 펌핑 기술을 향상해 보자.​